Taalim.ma: ثقافة عامة

تعلم الإستيقاظ بدون منبه ، وكيف تعود حالك على الإستيقاظ بدون الحاجة للمنبه

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhDH-feI3LcYa-e4uF5ot_KjwD-ugRKRn0TCTJRUyC7UnIr_vSa8Jf9tsISGb72ns0uvXbzlHzyqjxtEta3e04_p45JT-ZeG-c_MjZS_vwaH_Gr9XDHWCVUZ1_sV2zh3QOLYs2gj1Qako/s1600/5JvYE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhDH-feI3LcYa-e4uF5ot_KjwD-ugRKRn0TCTJRUyC7UnIr_vSa8Jf9tsISGb72ns0uvXbzlHzyqjxtEta3e04_p45JT-ZeG-c_MjZS_vwaH_Gr9XDHWCVUZ1_sV2zh3QOLYs2gj1Qako/s1600/5JvYE.jpg" width="640" /></a></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">هذة الطريقة مفيدة لمن هم نومهم ثقيل أو من هم يعانون صعوبة فى الإستيقاظ فى الوقت المناسب لأعمالهم .</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">سأضع لكم طريقتيين شخصيا أستفدت من هذة الطرق فى الإستيقاظ من النوم .</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; color: darkred; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">أول طريقة للإستيقاظ دون الحاجة الى منبه :</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">1- قم بتحديد الوقت الذى تريد أن تصحو به .</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">2- قدر عدد الساعات اللازمة لك فى النوم ، العادى أن الفرد يحتاج من 6 حتى 8 ساعات نوم ولكن تختلف من شخص لأخر.</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">3- استيقظ في نفس الموعد يومياً حتى في يوم الإجازة حتى يتعود الجسد على ربط ساعته البيولوجية بهذا التوقيت.</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">4- اذهب إلى النوم يومياً في نفس الموعد فهذا يساعد أيضاً على ضبط ساعتك البيولوجية وربطها بالوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه.</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">5- قبل الذهاب إلى النوم كرر لنفسك الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه، حتى تسجله في عقلك الباطن.</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">بهذة الخطوات سيقوم عقلك وجسمك بعمل منبه داخلى وسيتعود جسدك على الإستيقاظ دون الحاجة الى منبه بعد أن تواظب على هذا الأمر عدة مرات وتستيقظ فى الوقت المراد .</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; color: darkred; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">ثانى طريقة للإستيقاظ دون الحاجة الى منبه :</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">كيف تستيقظ من نومك في الوقت الدي تريد بدون منبه ؟وهي الطريقة السليمة للاستيقاظ عكس المنبه, ويمكن ان يمارسها اي احد :</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">1- اختر وضعية مناسبة و مريحة للنوم</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">2- ابدا تمارين الاسترخاء مثلا:</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">تنشق ببطء الهواء من انفك الى ان تمتلئ رئتك وبطنك تم انتضر تانية او تانيتن وبعدها ازفر الهواء من فمك ببطء حتى تفرغ كاملا وانتضر تانية او تانيتين.</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">كرر هده العملية عدة مرات حسب مؤهلاتك واشعر بالاسترخاء يعم كامل جسمك وتاكد بعمل فحص دهني لجسمك انه لا يوجد اي توتر لاحدى عضلاتك.</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">3- بعد الشعور بالاسترخاء يعم جسمك فاعلم انك الان في حالة تمكنك من الاتصال المباشر بعقلك الباطن</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">4- اخبر نفسك ان في حالة استرخاء وانك جد مرتاح وانك على وشك النوم</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">5- اخبر نفسك انك تود الاستيقاظ في الرابعة صباحا وانك متشوق لدلك وابق دلك في دهنك حتى تنام.</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; color: red; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">كرر هدا التمرين يوميا مع تغيير وقت الاستيقاظ,وان شاء الله سوف ترى نتائج تدهشك</span><br style="background-color: white; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;" /><span style="background-color: white; color: blue; font-family: 'arabic transparent'; font-size: 19px; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;"><br />وللاشارة فان هده العملية تحد لاغلب الناس وبدون ادراك منهم في عدة حالات:<br />تجد نفسك تستيقظ دائما قبل المبه بما يقارب الدقيقة ==> ناتج عن التكرار مما ادى دلك الى التاثير على العقل اللا واعي فقام بايقظك<br />عندما يكون الغد غدا مميازا بالنسبة لك جدا وصادف ان نمت تلك الليلة فانك تستيقظ باكرا بدون ادراك منك هدا ايضا من عمل اللاواعي لديك.</span></div></div>

أخبار ثقافة عامة تعلم الإستيقاظ بدون منبه ، وكيف تعود حالك على الإستيقاظ بدون الحاجة للمنبه

هذة الطريقة مفيدة لمن هم نومهم ثقيل أو من هم يعانون صعوبة فى الإستيقاظ فى الوقت المناسب لأعمالهم . سأضع لكم طريقتيين شخصيا أستفدت من هذة الط...